przed po

Ohh tak. Sawa testowałem i wiem co to za badziew. Kolega dał mi jedną miarkę przed treningiem to NIC nie czułem. A on musi żreć po 3 miarki przy wadze 70kg żeby go ruszyło. Nie polecam dziadostwa. Wiem że p******nąłem głupotę że opiera się na kreatynie, ale jak trzeba go tyle zeżreć żeby kopnął to jakie tam są te dawki innych składników [...]

cynk+magnez+ witamina B6 (ZMA mozna by rzec) izotonik (isostar, powerade etc) po biegu (vitalmax ionto vitamin drink, wypada ekonomicznie tak na przyszlosc, poszukaj w necie) energetyk przed startem to jasna sprawa ze mozesz cos z kofeina/guarana strzelic. to chyba tak optymalnie

A co ma piernik do wiatraka? Rozpuszczasz 15 minut lub dłużej przed planowanym wypiciem i po sprawie. Takie to trudne do wyobrażenia?

Nie ma to żadnego sensu nadal, na to samo wyjdzie co wypije od razu niz odstane 15-30minut minut, po co więc latać do szatni 15min przed końcem treningu żeby sobie rozpuścić bcaa? Dla mnie to nie ma sensu.

no nie halo z tym progesteronem, jak będzie wybity to trzeba będzie go postarać się wrzucić w widełki przed wejściem na pct, bo wtedy większe prawdopodobieństwo że pct wyjdzie i szybciej organizm po odbloku odzyska swoje Yin i yang.

carbo tylko w dni silowe 50g po silowni a potem do domku na posilek, ale chodzi mi o to czy moge brac bialko 30minut przed aerobami naczczo czy kupic bcaa? bo przeciez w bialku WPC jest duzo aminokwasow

[...] stawami) dzielę się swoimi doświadczeniami 'lekarskimi': -tylko cwiczenia na maszynach z obciażeniem max= wadze ciała (ze wzgledu na stawy -solidne rozciąganie obowiazkowo i przed i po ćwiczeniach, A co do drażka to faktycznie trzeba zachować odstęp minimum tej godziny a najlepiej to paru godzin- jest to potwierdzona opinia kilku lekarzy, gdzyż [...]

[...] stałem w miejscu jeśli chodzi o wagę ale to napewno była wina diety i teraz jest coraz lepiej już jako tako staram się jeść 3-4 posiłki gdy nie ćwicze a jak mam trening to przed i po. Zacząłem tak jeść może dokładnie to tak może od 5 miechów. Z dostarczeniem wegli nie ma problemu ale gorzej jest z białkiem bardzo mało jem ryb nie raz jakieś [...]

Nie mam wyspecjalizowanej diety. Ale przed treningiem staram się zjeść jakiś ryż, makaron. Po treningu coś słodkiego z potasem np. banany. Staram się unikać mięsa wieprzowego, jem głównie kurczaki i wołowinę no i oczywiście króliki z własnej hodowli :D.

Zwykly monohydrat wrzuc. Kieruj sie niska cena. Marka bez znaczenia. DNT-5g DT-10g przed i po treningu.

dla mnie ww złożone przed treningiem najlepsze, z tego choćby powodu, że zapewniają energię na dluzej,a nie chwilowy skok insy. podczas treningu najlepsza jest woda/ aminokwasy. carbo i wszelkie weglowodanowe produkty/napoje zostawilabym na "po". takie jest moje zdanie, choc rozumiem, ze ktoś moze woleć inaczej ;-)

[...] wykonywać albo co gorsze by się zniechęcił. z tym że "różne SW" nie kipią plakatami o realnych technikach w realnym zagrożeniu. Nie spotkałem się nigdy z tym, żeby na zwyczajnej sekcji uczono walki bronią ale nie widzę powodu, by ktoś kogo interesuje czysto teoretycznie technika obrony przed karabinem nie mógł sobie pojechać na takie szkolenie.

[...] do transportu tluszczu w organizmie i oczyszczania organizmu z tzw. zlego cholesterolu.Jesli chcesz schudnać proponuje raczej Thermo Fat Burner.Jest duzo lepszy.Ja biore go przed cwiczeniami aerobowymi tzn. jazda na rowerze,bieganie , plywanie itp.Dawkowanie masz podane na preparacie ale oprocz tego mozesz sobie jeszcze brac tak jak napisalem [...]

3 capsy Na pierwszym cyklu też dawałem ok 5g dziennie i prawie nie miałem efektów. Dopiero na drugim jak dawałem po 10g efekty były zdecydowanie lepsze. Choć jak ważysz tylko 60kg... No nie wiem sam... ja bym jednak w sam treningowy trochę dorzucił a w NT brał te 4 capsy rano 30min przed śniadaniem.

co zamiast twarogu przed snen moge jesc? bo mieso na noc chyba nie wskazane. rano po przebudzeniu co jest bardziej potrzebne bialko czy ww, jakie proporcje najlepsze na sniadanie? Zmieniony przez - grubasgru w dniu 2009-02-23 16:32:47

[...] "Ominiecie posilku nocnego wydluza czas do sniadania co powoduje zwiekszenie rozpadu włokien miesniowych podczas snu,ale mozna minimalizowac skutki katabolizmu spozywajac przed snem wolno wchlanialne białko",ale czy bardziej zrozumiale? Nie wiem po co to bylo.Robi sie spam. Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2009-02-23 23:04:14

[...] takiego... prosdopadle do ramion... wszyscy mowili mi ze podchwytem łatwiej ale jak ja zaczałem sie podciagac nadchwytem to juz chyba miesnie sobie tak wycwiczyłem i wygodniej mi sie robi. :) przed treningiem robie 3x12 pozniej ide biegac i po bieganiu wyciskam na maksa ;] nie wiem czy to jest dobry sposob ale przynajmniej dla mnie skuteczny! :D

zalezy w jakim okresie dnia chcesz stosowac. Wpc jest uniwersalne, a izolat glownie po treningu lub niektorzy daja przed tez.

Co do siły której przybywa to przynajmniej u mnie jest masakra poprostu z treningu na trening dokładam dużo kg. Za to po odstawieniu spadki siły są u mnie spore, chociaż i tak macham większymi niż to było przed winem.

godzine przed treningiem wcinam posilek a po silce mono+tauryna+dextroza to jak nie bedzie przeszkod jesli bede trzymal sie identycznych wartosci podczas kazdego posilku? Zmieniony przez - DOPING+ w dniu 2005-04-25 11:57:19